2 x trening

Piszę z zapytaniem jakbyście ułożyli "plan treningowy" bardziej na rzeźbę. Chcę podkreślić że w każdy dzień tygodnia mam trening osobny koszykówki dlatego niechciałbym strasznie ostrego grafiku ćwiczeniowego. Dzięki z góry :D

Witam. Od ttygodnia zazywam anticatabolix xtreme 500g i a-akg 300g lecz teraz zaatakował mnie jakis wirus i mam pytanine czy te odżywki moge brać razem z antybiotykiem czy musze przerwac trening odstawic odzywki i całkowicie sie wyleczyć?

Czy moge brac odzywki po treningu o 1w nocy ? bo w nocy robie ostatnbi trening czyli pompki , brzuszki czy po tym treningu w nocy moge brac odzywki ? dzikuje za odpowiedzi pozdro

witam:) wiem że na 1kg masy ciała przypada od 2 do 2,5 gr. białka .A ile przypada węglowodanów i tłuszczy?? niewiem czy ma to znaczenie ale chodzi o trening na mase

Witam.Odkad pamietam cwicze klate i biceps dwa razy w tygodniu i zawsze bylem zadowolony z wynikow.Kiedys prubowalem robic te partie raz w tygodniu i nie bylem zadowolony z efektow.Czy mimo wszystko powinienen zmienic trening.

Czytałem już wiele o treningach itd. I nie wiem jaki trening byłby najodpowiedniejszy na 1-szą wizytę na siłowni. A czy to FBW, a czy to inne. Chciałbym uzyskać klarowną i w miarę możliwości wyczerpującą odpowiedź. Z poważaniem

1. Czy żeby móc trenować po śniadaniu białkowo-tłuszczowym konieczne jest zjedzenie dużej ilości węglowodanów w ostatnim posiłku? 2. Polecacie trening po śniadaniu BT czy może jednak lepiej trenować po śniadaniu z węglowodanami (np. w postaci owoców)?

Witam , mam 16 lat ćwiczę już równo rok na siłowni i po skończonej redukcji chcę zacząć masę i tutaj moje pytanie. Czy dawkowanie cm3+monohydrat będzie ok czy może coś innego? Dieta dopracowana , trening również .

Witam. Zrobiłem badanie hormonów bo od dłuższego czasu próbuje schudnąć stosując dietę, cardio, trening siłowy ale wyniki są marne. I moje pytanie brzmi czy te wyniki są dobre? Testosteron: 4,45 ng/ml LH: 7,51 mIU/ml Prolaktyna: 15,90 ng/ml FSH: 2,62 mIU/ml

Witam. Jak w temacie potrzebuje dobry trening na siłę w martwym ciągu! Będę bardzo wdzięczny za odpowiedzi. Dodam że stanąłem na 300kg i chcę iść wyżej, więc parę lat już ten bój wykonuję.

Witam Wszystkich;) mam wielki dylema;( nie cwiczyłem na silowni praktycznie 10 miesiecy... moje pytanie brzmi jak powrocic do dawnej formy?;/ jest jakis specjalny trening albo moze jakies odzywki?? Bardzo Prosze o rade xD

Witam, Czy robiąc taki trening FBW: przysiady podciąganie pompki wyciskanie na barki uginanie na biceps pompki odinowe nie obwodowo a seriami bardziej pójdzie na mase czy nie ma to znaczenia?

Jak najlepiej stosowac ten stack? Na jednej stronce jest napisane ze przed treningem+po trening.Na innej rano+po treningu, a jeszcze na innej rano+przed trneingem?.Chciałem standardowo DT rano i po treningu DNT rano, ale wole spytac skoro wszedzie inaczej.

Witajcie! tak ja w temacie, chce zrzucic 7kg. Mam 15 lat. 2 razy w tyg trening a rugby a tak to codzienne bieganie. Nie mam diety, ale chcialbym bardzo zrzucic te 7kg... Jakas rada na bieganie aby schudnac? Bardzo prosze oraz licze na odp.

O 7.30 jem śniadanie białkowo-tłuszczowe, a trening zaczynam tak ok.11. Czy powinnam coś zjeść jeszcze przed treningiem? Jak tak, to co zjeść i ile czasu przed treningiem?

Trenuje plyometrie dwa razy w tygodniu i do tego jeden trening nóg a to jeden z planów plyometri Pogo jumps z obciążeniem: 3x5 | rest 2 min Podskok z hantlami z obciążeniem: 3x5 | 7,5kg | rest 2 min Podskok na box z obciążeniem: 2x4 | rest 3 min Zeskok z boxa i skok 3x5 | rest 3 min

od czego zaczac ukladajac trening na mase..mozecie podac mi lniki jakies albo cos, po prostu od czego zaczac, ile serii na dana partie ile potworzen itd. slucham

panowie jak to jest?? trzeba kreatynę brać na pusty żołądek czy nie? o 12. 30 mam posiłek a o 14 trening. przed którym biorę massarce a po nim mono. jak się ma białko do krety? czytałem niby można brac razem niby nie..... pozdrawiam

Witam chdoze na silownie o 7:00 trening silowy po treningu silowym orbitrek moje pytanie brzmi .. kreatyne dawkowac po treningu silowym i isc na orbitreka czy po treningu silowym + orbitrek i kreatyne ( kreatyne to cell tech )

Witam chce robic 3 trenigni w tyg street workout i 1 trening na silowni jako uzupelnienie (mc,przysiady kaptury) Jaki ulozyc plan pod ta silownie? Interesuja mnie tylko wolne ciezary.